2026年2月。「このまま走れなくなるかもしれない」
そんな不安を感じるほど、右のかかとに痛みが出始めた。
寝ている時も、かかとが何かに触れると痛い。痛みがあるときはまずは安静。熱感がないので冷却はせず、ランニングを控えながら調整していたが、痛みは持続していた。
整形外科受診
日本足の外科学会ホームページより https://share.google/NCzpl4YrwhvXNotAy
3月初旬、症状の改善がないため整形外科を受診。「アキレス腱付着部症」と診断された。
抗炎症薬（飲み薬、湿布薬、塗り薬）が処方され、希望があればリハビリやステロイド注射もできるとのことだった。
受診当日にリハビリを依頼。低周波治療を短時間実施して終了。
その後、自宅用の低周波治療器を購入し、毎日治療を開始。アキレス腱保護のため、テーピングも行った。
症状は徐々に改善。
安静時は違和感程度。強く押さえると軽度の痛みはある。
とはいえ、2月初旬と比べれば明らかに良くなっていた。
ネム蔵 × 杉野画伯×ChatGPT（AI生成）
4月9日。河川敷で100kmバイクを実施。症状悪化なし。
4月12日。1kmジョギング開始。
4月13日。4.5kmランニング。症状悪化なし。
岐阜県スポーツ科学センターへ相談
Wikipediaより
トライアスロンのシーズン前。
足のメンテナンスをしながら、どのように競技へ戻していけばよいのか、素人の僕にはわからなかった。
そこで、岐阜県スポーツ科学センターに相談させてもらった。
結論として感じたのは、
体のメンテナンス不足でした。
ストレッチ、筋力、回復。
“運動すること”ばかり意識して、“体を守ること”を後回しにしていました。
アスリートに限らず、一般の人でも、体のしなやかさがなければ体を壊してしまう。
毎日のメンテナンスを行うことで、故障しにくくなる。そして、自分のパフォーマンスも発揮しやすくなる。
トライアスロンに限らず、筋肉をつけることで、同じ強度の運動でも体への負担は減る。
無理の少ない運動で、自分の体を大事にできる。
今までの僕
今までは、「やらないといけないな〜」と思いながらも、ストレッチをほとんどやってこなかった。
練習前に数回アキレス腱を伸ばし、屈伸運動を少し。そのまますぐ走る。自転車を漕ぐ。
終わったら着替えて終了。クールダウンも整理体操も皆無だった。
練習だけでなく、朝起きて、体にスイッチを入れるために、昨年9月から毎朝ジョギングをしていた。
もちろん準備体操なし。ジョギング後の整理体操もなし。
今回症状が出たのはアキレス腱付近だったが、アキレス腱に負担をかけるような、ふくらはぎのしなやかさが失われていたのだと思う。
80歳まで続けるために
80歳までトライアスロンに参加したいと思うなら、
・自分の体のメンテナンス
・運動による負担を減らすための筋力アップ・筋トレ
これが必要だと、今回ようやく気づくことができた。
岐阜県スポーツ科学センターでは、自分の運動の仕方やメンテナンスについて話を聞いてもらい、実際にストレッチ方法の指導も受けることができた。
帰り道、フォームローラーをリサイクルショップで調達。筋トレの本も購入。
そして、一人では筋トレが続かない僕は、続けられる環境を作るために筋トレジムにも入会した。
新しいスタート
トライアスリートとしての、新しいスタートです。
「ノー メンテナンス、 ノー ライフ！」
僕の大事な体を、大事に使わせてもらうために。
ぼちぼち毎日やっていきます。
「速く走る」よりも、
「長く動ける体でいること」の大切さを、今回あらためて感じました。
今は亡き、忌野清志郎さんがラジオで話していた言葉が、今でも心に残っています。
「子どもを本気で守れる父親でいたい」
BE PALホームページより https://www.bepal.net/archives/46427
80歳の父親が、猛吹雪の雪山で息子を救い出したニュースに衝撃を受けた清志郎さんは、「自分にそんな体力はあるのか」と、自分自身に問いかけました。
そして、“カッコよさ”ではなく、“大切な人を守るため”にロードバイクに乗り始めたそうです。
歳を重ねても、自分の足で動ける体を持つ。
もし大切な人が助けを求めたとき、自分の足で駆けつけられる体でいたい。
そんなオヤジに、僕もなりたいと思いました。
現在の状態
ネム蔵 × 杉野画伯×ChatGPT（AI生成）
2026年5月7日
入鹿池1周ジョギング 15km
膝、右下腿にテーピング実施。膝の違和感あり。右足関節の痛みなし。翌日も痛みなし。
2026年5月20日
ランニングホームコース 金華山ランニング 16km
両膝にテーピング実施。ランニング後の違和感なし。
日常生活では、時折、右かかとの違和感があるとドキッとします。
でも、ここまで回復してくれた自分の体に感謝。
これからも、大事にこの体を使わせていただきます。
51歳7か月 ネム蔵
何度聞いたかだろうか？この曲は僕の自転車ソングです！ 大好きな「茄子アンダルシアの夏」の動画見つけました！！
